Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu các con phố lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường lên 45%

Phát hiện gây sốc trên đến từ một phân tích thực hiện trên 300.000 người, vừa được giới thiệu tại hội nghị Bệnh tiểu các con phố lớn nhất thế giới. Các nhà nghiên cứu kiếm được thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu con đường tuýp 2 cao hơn 45% so với hàng ngũ không ngủ trưa.

Dĩ nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu các con phố, trong đó hơn 90% là tiểu các con phố tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng đội ngũ nghiên cứu, nhấn mạnh rằng đây là một phân tích bằng cơ chế quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là cội nguồn dẫn tới bận rộn bệnh tiểu con đường tuýp 2.

Tiến sĩ Tomahide trình bày tại buổi họp của Hiệp hội nghiên cứu về căn bênh tiểu các con phố của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống lành mạnh, giống như hình thức thưởng thức tốt và cộng đồng dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc vài đứa ở phổ thông nơi trên quả đât, do không ngủ đủ giấc tham gia đêm tối vì cảnh ngộ sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên chấp hành trong thời điểm ngắn, không nên kéo dài tới một vài giờ.

Ngủ trưa đúng phương pháp

Để ngủ trưa phát huy tính năng, chúng ta cũng cần xem xét thời điểm, phong độ ngủ... sao cho đúng. Với những người không có lề thói này, cần phải chọn lựa một cách nghỉ ngơi thích hợp khác.Ngủ trưa đúng cách mới bổ ích cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi thảm ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi gấp rút và có thể thức giấc táo bắt tay vào công tác ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để hạn chế tình trạng mệt mỏi.

Với giấc ngủ trưa, nếu như bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu như bị đánh thức hay đề nghị thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mỏi mệt, thờ thẫn… do các cơ quan trong cơ thể chưa chuẩn bị làm việc lại.

Phong độ ngủ rất quan trọng. Với phổ thông người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm cho việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mỏi mệt, đau cũ kĩ. Căn nguyên gây ra hiện trạng này chính là do ngủ sai phong độ. Việc ngủ không đúng phong thái trong thời điểm dài sẽ dẫn tới căng cơ, gây đau cổ hủ và làm cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem thêm: Play Boys